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比肉容易增重的水果,但许多人吃水果是为了减肥
2020-04-07 20:03:12

有一种减肥的方法,叫做不吃晚饭,只吃水果。

事实上,如果你这样吃,你可能会变得越来越胖。因为有些看似健康的水果,卡路里可能比肉高。

今天,我们为你们准备了几份水果清单,这些水果不仅热量高、糖分高,而且低卡路里和低糖。有一篇文章告诉你哪种水果值得吃。

01

高热量高糖含量

水果清单

让我们看一看高热量水果的清单。也就是说,上面提到的水果比肉含有更高的卡路里,而且首先是出乎意料的。

根据100克的可食用部分标明营养成分。

碳水化合物标记为糖

除了总热量外,还有很多朋友喜欢吃糖。我们挑选了七种高糖水果。里面有很多,味道也不太甜。

应该注意的是,这些水果当然不是绝对不可能吃的。但是由于含糖量高,所以少吃一点总是好的。

02

低热量低糖

水果清单

有些人可能想问,列出这么多高热量和高糖水果,哪些水果热量低,糖少,味道好?

有很多种。我们给每个人都买了。第一是低热量水果的排名,有10种哦。

接下来是低糖水果的排名。

事实上,为了减肥,抛弃了甜西瓜、草莓。这真的不是什么好买卖。因为水果越甜,糖分就越高。

下面这些糖含量不是高的,而是甜仙子,请写到小书上!

看,西瓜糖只有5.8%,周围没有糖!(碎声)

然而,水果并不是肉类和蔬菜的替代品,不管它有多好,也不要贪心。饮食指南建议每天摄入200克。因为甜水果、高糖不是最关键的。高能量和大量食物是导致体重增加的罪魁祸首。

最后,提醒一下,无论糖多么低,无论热量多么低,多吃点,也会积累很多哟。

资料来源:幸福生活

编辑:林丽飞